Terapkan Gaya Hidup Yang Aktif Untuk Cegah Osteoporosis

KALTENGLIMA.COM - Bicara tentang kesehatan tulang, mungkin masih belum banyak yang menyadari pentingnya memiliki tulang sehat. Padahal berawal dari tulang yang sehat, maka seseorang dapat terus beraktivitas tanpa takut adanya gangguan pada tulang.

Ada banyak gaya hidup yang bisa diterapkan demi menjaga kesehatan tulang dan jauh dari osteoporosis yakni bisa meningkatkan aktivitas fisik lewat olahraga yang benar, terukur dan teratur.

Tulang yang sehat dapat dimiliki sejak kecil dan harus dijaga hingga usia lanjut dengan berbagai cara, simak gaya hidup untuk kesehatan tulang apa saja yang bisa diterapkan dalam keterangan berikut ini.

Baca Juga: BTS Hingga Xdinary Heroes Raih Peringkat Tinggi di Tangga Album Billboard Dunia

Olahraga dapat dilakukan minimal 30 menit per hari sebanyak tiga sampai lima kali setiap pekan.

"Kami harap masyarakat semakin peduli atas kesehatan tulang, mari bersama terapkan gaya hidup sehat," ujar dr. Ari Setyaningrum, Sp.KO. Ketua Tim Kerja Kesehatan Olahraga Kementerian Kesehatan.

"Olahraga meliputi aerobik, latihan kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. Ini perlu dilakukan agar dapat mengoptimalkan kondisi fisik," ungkap Ari.

Baca Juga: Arab Saudi Berhasil Kalahkan Argentina, Raja Salman Umumkan Libur Nasional

Setelah itu adalah diet sehat yang kaya nutrisi demi kesehatan untuk tulang.

Dia meminta masyarakat untuk mengonsumsi makanan dengan zat yang bisa menyehatkan tulang seperti kalsium, protein, vitamin dan mineral serta magnesium yang penting untuk kesehatan tulang.

Mendapatkan cahaya matahari yang cukup ke tubuh demi mendapatkan vitamin D juga penting, serta menghindari konsumsi alkohol dan rokok.

Baca Juga: Sudah Sebulan Lebih, Album Stray Kids 'MAXIDENT' Mendaki Lagi ke Billboard 200

Orang yang sudah memiliki faktor risiko diminta lebih waspada, seperti faktor usia, riwayat keturunan dan penggunaan obat-obatan jangka panjang tertentu.

"Kita harus segera mendeteksi dini untuk pencegahan," imbuh dia.