“Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang,” ujar Alissa Rumsey, MS, RD, konsultan diet dari New York. “sebab sedikit saja dehidrasi bisa mengakibatkan rasa lemas, malas, dan memperlambat metabolisme. Dengan minum cukup air di pagi hari, kita bisa memompa tenaga kita.
Baca Juga: Resep Chicken Katsu Curry Jepang, Menu Sat Set Akhir Bulan
2. Lakukan meditasi dengan berdoa dan Pejamkan mata
Kegiatan ini sebenarnya serupa dengan berdoa pada pagi hari. Dengan duduk sejenak dan mensyukuri kehidupan,
atau merasakan suasana pagi bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda. Dampak lainnya adalah tubuh akan membangun mekanisme untuk bertahan dari stres sepanjang hari itu.
Baca Juga: Bawa Pulang Penghargaan Daesang di MMA 2022, IVE Menangis Haru
“Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran, empati, pembelajaran, ingatan, dan welas asih. Sekaligus memadamkan area yang terkait dengan rasa takut, cemas, dan stres,” ujar Kara Lydon, guru yoga dari Boston.
3. Konsumsi buah dan sayuran
Mengawali pagi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita.
Baca Juga: Sukses Digelar, Berikut Para Pemenang Melon Music Awards 2022
Selain itu, mengonsumsi buah-buahan pada pagi hari dapat membantu sistem pencernaan kita dalam pembersihan racun, sekaligus memasok vitamin.
“Kita bisa menyantap pisang, apel, buah naga, pepaya, atau buah lain pada pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi kesehatan,” ucap Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York.
4. Lakukan peregangan sederhana
Peregangan membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun dari tidur.
“Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar,” kata Ryan Whitcomb, pelatih kebugaran di New Jersey.
Dilansir dari @infodunia_id.***
(Galung Triko/liputanbekasi.com)
