Cara Ini Dapat Menurunkan Berat Badan Meski Jarang Berolahraga

KALTENGLIMA.COM - Walaupun memiliki banyak manfaat, tidak sedikit orang yang tak menyukai olahraga. Akhirnya, rencana untuk menurunkan berat badan pun hilang sebab enggan berolahraga.

Sebenarnya, Anda dapat mengurangi lemak di tubuh walaupun tidak melakukan olahraga.

Dirangkum dari berbagai sumber, terdapat banyak cara untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa berolahraga. Dengan catatan, proses ini bisa didapatkan dalam jangka waktu yang realistis. Berikut caranya:

Baca Juga: Tokyo Verdy Melaju ke J1 League, Pratama Arhan Hengkang

1. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Otak memerlukan waktu untuk memproses bahwa perut telah terisi cukup oleh banyak makanan. Saat Anda mengunyah makanan dengan pelan, otak akan merespons dengan baik dalam mengirim sinyal kenyang.

Dilansir dari Healthline, sebuah tinjauan terhadap delapan penelitian melaporkan, orang yang makan dengan lambat akan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang jauh lebih rendah jika dibandingkan dengan orang yang makan dengan cepat.

Baca Juga: Liga Champions Asia: Al Hilal Berhasil Kalahkan Nassaji Mazandaran Meski Tanpa Neymar

2. Gunakan Piring Kecil

Hal ini tentu dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan, sebab Anda akan makan lebih sedikit dengan membuat dengan membuat porsi makanan terlihat lebih banyak. Gunakan piring besar saat Anda menyajikan makanan yang padat nutrisi dan rendah kalori, sebaliknya gunakan piring kecil saat Anda menyajikan makanan dengan kalori tinggi.

Baca Juga: Proses Naturalisasi Justin Hubner Segera Rampung, Akan Disumpah Jadi WNI pada 6 Desember

3. Minum Banyak Air

Meminum banyak air juga dapat embantu Anda untuk lebih sedikit menurunkan berat badan. Terkhusus, jika Anda meminumnya sebelum makan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa, jika meminum air sebelum makan akan mengurangi jumlah makanan yang akan dikonsumsi seseorang tanpa mengurangi rasa kenyang yang signifikan.

Baca Juga: Komisi X DPR RI Resmi Setujui Naturalisasi Jay Idzes dan Nathan Tjoe-A-On Akan Segera Gabung Timnas Indonesia

4. Konsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Protein

Dengan mengonsumsi makanan yang banyak protein dapat membantu Anda merasa lebih cepat kenyang. Ini merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan Anda.

Anda dapat memilih dada ayam, telur rebus hingga tempe untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Tidak Dapat Menangis Meskipun Dalam Keadaan Sedih Menurut Pakar Kesehatan

5. Berhenti Konsumsi Junkfood

Junkfood memang terkenal sebagai cemilan tidak sehat namun sangat enak. Tapi tanpa kita sadari, makanan ini menjadi salah satu kontribusi dalam meningkatkan berat badan Anda.

Dilansir dari berbagai sumber, berhentilah untuk mengonsumsi Junkfood seperti kentang, burger, pizza, dan lain-lain. Beralihlah kepada makanan sehat seperti buah, sayur hingga kacang-kacangan. ***