Jangan Anggap Sepele! 3 Kebiasaan Ini yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

KALTENGLIMA.COM - Para ahli kesehatan menyarankan orang dewasa untuk tidur 7-8 jam per hari. 

Namun, sayang, tak banyak orang yang bisa memenuhi kebutuhan tersebut. 

Salah satu penyebabnya adalah kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari.

Baca Juga: Kejari Barito Utara Sosialisasi Anti Korupsi Nasional Bersama LPPL Batara

Kualitas tidur yang nyenyak akan berdampak positif dan menunjang kesehatan tubuh. 

Namun, faktor tersebut bisa terganggu oleh beberapa kebiasaan sehari-hari yang dilakukan.

Berdasarkan sebuah studi pada 2019, gangguan tidur menjadi sebuah epidemi kesehatan masyarakat yang tersembunyi selama beberapa tahun ke belakang.

Baca Juga: Jarang Diketahui! Empat Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah dan Baik untuk Kesehatan

Bahkan yang cukup mengejutkan, ada banyak faktor pengganggu tidur yang ternyata berkaitan dengan aktivitas yang dilalukan oleh orang-orang saat terjaga.

Seperti dilansir dari laman Healthline, Senin (4/12/2023), setidaknya ada tiga kebiasaan yang jarang disadari bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari, di antaranya:

1. Olahraga Malam

Secara umum, kebiasaan berolahraga bisa membantu memperbaiki kualitas tidur.

Baca Juga: Resep Lumpia Semarang Isi Rebung Ayam, Lengkap dengan Cocolan Saus Kental yang Gurih

Hanya saja, olahraga yang dilakukan pada malam hari bisa mempengaruh ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.