Pecinta Mie Wajib Tahu Kalori Seporsi Mie Ayam

KALTENGLIMA.COM - Berdasarkan informasi dari situs penghitung kalori FatSecret, 1 porsi (240 gram) mie ayam mengandung 421 kalori. Rincian komposisi kalori tersebut adalah 40% lemak, 44% karbohidrat, dan 16% protein.

Dalam 1 porsi mie ayam juga terkandung 18,74 gram lemak, 16,7 gram protein, dan 46,21 gram karbohidrat, serta mengandung 36 miligram sodium dan 143 miligram kalium.

Dengan tingkat kalori yang tinggi tersebut, 1 porsi mie ayam sudah memenuhi sekitar 21% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian, yang didasarkan pada kebutuhan sekitar 2000 kalori per hari. Detikers dapat memeriksa AKG masing-masing individu di situs FatSecret atau sumber lainnya.

Baca Juga: Bahaya! Perhatikan Batas Konsumsi Gula Kamu

Meskipun mie ayam mengandung kadar karbohidrat dan lemak yang tinggi, pencinta mie masih bisa menikmati mie ayam dengan porsi yang lebih rendah kalori dengan mengubah beberapa bahan dalam resep mie ayam mereka. Beberapa tips untuk membuat mie ayam rendah kalori antara lain:

1. Gunakan jenis mie rendah kalori, seperti mie shirataki, yang rendah kalori dan tinggi serat glucomannan.
2. Pilih daging ayam yang rendah lemak dan tinggi protein, seperti dada ayam, dan hindari menggunakan bagian daging yang berlemak.

3. Tambahkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam mie ayam, yang rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi.
4. Buat kaldu sendiri menggunakan bahan-bahan alami dan hindari kaldu instan yang mengandung banyak garam dan bahan tambahan kimia.

Baca Juga: Ternyata Tak Semua Orang Dapat Terapkan Diet Intermittent Fasting, Dokter Mewanti Hal Ini

Dengan mengikuti tips-tips di atas, pencinta mie dapat menikmati mie ayam dengan lebih sedikit kalori namun tetap memperoleh nutrisi yang baik.