Ketahui Sumber Vitamin B6 Serta Manfaatnya yang Baik Untuk Kesehatan

KALTENGLIMA.COM - Tubuh manusia membutuhkan berbagai jenis nutrisi untuk menjaga kesehatan organ tubuh, tetapi tidak semua nutrisi tersebut dapat diproduksi secara alami oleh tubuh, termasuk vitamin B6.

Vitamin B6 merupakan jenis vitamin larut dalam air yang memegang peranan penting dalam proses metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat.Manusia tidak dapat menghasilkan vitamin B6 secara mandiri, sehingga kebutuhan akan vitamin ini harus dipenuhi melalui konsumsi makanan atau suplemen. Vitamin B6 memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, di antaranya:

1. Mengatur suasana hati dengan membantu produksi hormon-hormon seperti dopamin dan serotonin yang memengaruhi emosi dan perasaan.

Baca Juga: Sering Gigit Kulit Tangan dan Jari? Mungkin Anda Mengidap Dermatophagia

2. Membantu dalam pembentukan hemoglobin, protein yang penting dalam transportasi oksigen dalam tubuh, sehingga dapat mencegah anemia.

3. Mengurangi mual pada ibu hamil dalam waktu singkat, tetapi perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B6 selama kehamilan.

4. Meningkatkan sirkulasi darah dengan mencegah penyumbatan arteri dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar asam amino homocysteine.

Baca Juga: Tercatat 5 Ribu Kasus di RI, Waspadai Penularan Flu Singapura

Sebagian besar makanan mengandung vitamin B6, sehingga orang dengan pola makan yang seimbang umumnya tidak akan mengalami kekurangan vitamin B6. Beberapa contoh makanan kaya vitamin B6 termasuk hati sapi, tuna, dada ayam panggang, kentang, dan pisang.