KALTENGLIMA.com - Patut diwaspadai dengan kolesterol yang bisa melonjak naik akibat makanan yang tak terkontrol.
Kolesterol yang tinggi dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti jantung, stroke, hingga memburuknya sirkulasi darah.
Baca Juga: Ketua MPR RI Bamsoet Dukung TNI Tumpas OPM
Salah satu cara menurunkan kadar kolesterol jahat dengan mengatur pola makan.
Kamu bisa konsumsi buah-buahan berikut ini untuk mencegah kolesterol melonjak naik.
1. Apel
apel merupakan sumber serat larut, vitamin C, dan potasium yang baik. Buah berwarna merah dan hijau ini juga kaya akan antioksidan yang penting sehingga dapat melindungi kesehatan jantung.
Baca Juga: Bungkam Wakil China, Jonatan Christie Juara BAC 2024
Baca Juga: Terbaru, Iuran BPJS Kelas Rawat Inap 1, 2 dan 3
Asupan harian 100 hingga 150 gram apel utuh setiap hari dapat membantu mengurangi risiko sakit jantung. Selain itu, apel mengandung pektin yang sangat tinggi, yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, lalu membawa kolesterol ke hati untuk dibuang.
2. Semangka
Semangka Merupakan buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Secara alami semangka mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti menangkal radikal bebas, sehingga bisa mencegah peningkatan kadar kolesterol
Baca Juga: Sangat Mudah, Cara Melacak Lokasi Orang Pakai Nomor HP
Di dalam semangka juga mengandung citrulline, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh, membantu pembuluh darah melebar, dan menurunkan tekanan darah.
