Jangan Sampai Salah! Ini Dia Perbedaan Emotional Eating dan Lapar fisiologis

KALTENGLIMA.COM - Rasa lapar bisa diklasifikasikan menjadi dua jenis, yaitu lapar fisiologis dan lapar emosional. Bagaimana cara membedakan keduanya? Mengetahui perbedaannya sangat penting agar kita tidak makan hanya karena didorong oleh emosi sementara.

Seorang pelatih emotional healing dan emotional eating, Nina Nikicio, menjelaskan bahwa ada tanda-tanda sederhana yang bisa membantu kita membedakan antara lapar fisiologis dan lapar yang muncul sebagai cara mengalihkan perhatian dari emosi.

Ciri utama dari lapar fisiologis adalah bunyi perut saat merasa lapar, yang biasanya terjadi pada waktu makan yang normal.

Baca Juga: Hati-Hati, Ini Penyebab Diabetes pada Anak

Nina menyatakan bahwa cara termudah adalah memperhatikan apakah perut berbunyi saat merasa lapar. Jika rasa lapar muncul pada jam makan biasa dan kita benar-benar ingin makan, itu menandakan lapar fisiologis.

Namun, jika rasa lapar tiba-tiba muncul pada tengah malam, penting untuk bertanya pada diri sendiri apa penyebabnya. Mungkin tubuh hanya merasa lelah dan membutuhkan istirahat, bukan makanan.

Menurut Nina, rasa lapar sering kali muncul sebagai cara untuk mengalihkan perhatian dari emosi tertentu.

Baca Juga: Polusi Udara Jakarta: Bahaya Tersembunyi Bagi Kulit

Salah satu cara yang sangat disarankan adalah memahami emosi yang sedang dialami dalam diri kita.