Tahukah Kamu Jika Duduk Terlalu Lama Dapat Berdampak Pada Masalah Kesehatan, Apa Saja?

KALTENGLIMA.COM - Duduk terlalu lama telah menjadi gaya hidup yang umum, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer atau sering bepergian dengan kendaraan

American Heart Associatio dan organisasi kesehatan lainnya juga sering memperingati bahwa duduk terlalu lama itu baik.

Sayangnya, kebiasaan ini membawa sejumlah risiko kesehatan yang serius.

Baca Juga: Sinopsis Love Next Door: Romansa Baru dari Sutradara Hometown Cha-Cha-Cha

Dampak pada Tubuh

• Masalah Tulang Belakang: Duduk dalam posisi yang salah atau terlalu lama dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, leher tegang, dan herniasi diskus.
• Obesitas: Kurangnya aktivitas fisik akibat duduk terus-menerus dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di perut, dan meningkatkan risiko obesitas.
• Penyakit Jantung: Duduk dalam waktu yang lama dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, dan risiko pembekuan darah, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
• Diabetes: Kurangnya aktivitas fisik dan peningkatan kadar gula darah dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
• Varises: Tekanan pada vena di kaki akibat duduk terlalu lama dapat menyebabkan varises.
• Gangguan Pencernaan: Kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko sembelit.
• Depresi dan Kecemasan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Manfaat Donor Darah: Dari Mencegah Penyakit hingga Meningkatkan Kualitas Hidup

Lantas, bagaimana cara mencegahnya?

• Berdiri dan Bergerak: Usahakan untuk berdiri dan bergerak setiap 30 menit sekali.
• Olahraga: Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu.
• Pilih Posisi Duduk yang Baik: Pastikan kursi Anda memiliki dukungan punggung yang baik dan atur ketinggian meja dan kursi agar posisi tubuh tegak.
• Istirahat: Jika Anda bekerja di depan komputer, berikan istirahat mata secara berkala dengan melihat ke arah yang jauh.
• Jaga Berat Badan: Pertahankan berat badan yang sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara teratur.