5 Cara Mencegah Risiko Penyakit Jantung Mulai dari Usia Sejak Dini

KALTENGLIMA.COM - Pola hidup sehat sejak dini dapat mencegah penyakit serangan jantung yang menyebabkan kematian mendadak. 

Bagi Anda yang ingin terhindar dari sakit jantung, setidaknya harus menghindari begadang malam.

Cara mencegah penyakit jantung penting untuk diketahui dan dilakukan sejak dini agar fungsi jantung tetap terjaga. 

Baca Juga: Jarang Mandi, 7 Kebiasaan Malas Ini Bisa Bikin Bau Badan

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengurangi risiko penyakit jantung, berikut adalah 5 cara yang dapat membantu. 

1. Mempertahankan Pola Makan Seimbang

Menjalankan pola makan yang menyehatkan jantung merupakan salah satu cara terpenting untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung. Fokuslah pada konsumsi berbagai buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.

Batasi lemak jenuh dan lemak trans untuk mengendalikan kadar kolesterol jahat. Konsumsi asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan, biji rami, dan kacang kenari, karena asam lemak tersebut diketahui dapat mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Tak Perlu Skincare Mahal, 7 Makanan Ini Bikin Kulit Sehat dan Bercahaya

2. Aktivitas Fisik Secara Teratur

Aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Olahraga tidak hanya membuat tubuh kita sehat, tetapi juga menjaga jantung kita tetap kuat dan berfungsi dengan baik.

3. Berhenti Merokok

Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Merokok merusak pembuluh darah, mengurangi kadar oksigen, dan meningkatkan risiko aterosklerosis (penebalan atau pengerasan arteri). 

Berhenti merokok merupakan salah satu langkah paling berdampak yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan jantung.