3 Penyakit Ini Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki, Apa Saja?

KALTENGLIMA.COM - Jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana yang sering dilakukan masyarakat sehari-hari. Mungkin tak banyak yang tahu, ternyata melangkahkan kaki setiap hari mempunyai manfaat yang besar pada kesehatan, khususnya mencegah penyakit.

Berjalan merupakan olahraga low-impact yang tak memerlukan peralatan apapun, kecuali sepasang sepatu. Berikut ini adalah beberapa jenis penyakit yang bisa dicegah hanya dengan jalan kaki rutin setiap hari:

1. Diabetes Tipe 2 dan Obesitas

Dilansir dari Michigan State University, jalan kaki bisa membantu membantu menurunkan kadar glukosa darah dan resistensi insulin. Duduk seharian, menyetir, dan menonton TV dalam waktu yang lama dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Xiaomi Redmi Watch 5 Active: Pesaing Baru di Dunia Smartwatch Murah

Berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan dan mengelola berat badan. Walaupun jalan kaki merupakan aktivitas fisik minimal yang dapat dilakukan, kebiasaan ini jauh lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali.

Menjaga berat badan yang sehat merupakan salah satu cara untuk mencegah banyak penyakit kronis lainnya.

2. Kanker Payudara

Dilansir dari laman Harvard, peneliti menyebutkan jika aktivitas fisik apapun termasuk jalan kaki dapat menurunkan risiko kanker payudara. Sebuah studi yang dilakukan American Cancer Society menemukan bahwa wanita yang berjalan kaki 7 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko kanker payudara 14 persen lebih rendah.

Baca Juga: Pemprov DKI Jakarta Beri Sanksi Akan Cabut KJP Siswa yang Ditangkap Saat Demo di DPR RI

Persentase risiko itu setelah dibandingkan dengan wanita yang jalan kaki 3 jam atau kurang dalam seminggu.

Jalan kaki bahkan juga bisa memberikan perlindungan bagi wanita dengan faktor risiko kanker payudara seperti kelebihan berat badan atau menggunakan hormon tambahan

3. Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit penyebab kematian terbanyak di dunia. Berjalan kaki dipromosikan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat.