Penting! Hindari Makanan Ini Bagi Penderita Hipertensi

KALTENGLIMA.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang umum terjadi, baik pada pria maupun wanita.

Penderita hipertensi harus berhati-hati dalam memilih makanan, karena konsumsi yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti stroke, aneurisma, gagal jantung, serangan jantung, dan kerusakan ginjal.

Berikut adalah beberapa makanan yang perlu dihindari atau dibatasi bagi penderita hipertensi:

Baca Juga: Waspada Tanda Kolestrol yang Muncul di Dada, Ini Kata Dokter

1. Makanan Tinggi Garam
Garam merupakan salah satu penyebab utama meningkatnya tekanan darah. Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan, yang berdampak pada peningkatan tekanan darah. Makanan seperti keripik, makanan kaleng, dan makanan olahan biasanya mengandung banyak garam. Penting untuk mengurangi penggunaan garam saat memasak dan memilih makanan yang rendah garam.

2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji, meskipun praktis dan lezat, sering kali mengandung garam, lemak jenuh, dan kalori yang tinggi. Kandungan ini dapat memperburuk tekanan darah. Sebaiknya, makanan seperti burger, kentang goreng, dan pizza hanya dikonsumsi sesekali, dan bukan sebagai kebiasaan harian.

3. Minuman Bersoda
Minuman bersoda dapat memicu peningkatan tekanan darah, karena dapat merusak dinding arteri. Orang dengan tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari minuman ini dan memilih alternatif yang lebih sehat, seperti jus buah dengan sedikit gula.

Baca Juga: Menkes Pastikan Stok Vaksin Mpox Aman dan Akan Disuntikkan Pekan Depan!

4. Makanan Berlemak Jenuh
Makanan yang kaya lemak jenuh, seperti daging merah, mentega, dan produk olahan susu, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pengerasan arteri dan peningkatan tekanan darah. Sebagai gantinya, pilih sumber lemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Mengubah kebiasaan makan mungkin tidak mudah, terutama jika sudah terbiasa dengan makanan yang kurang sehat. Namun, demi kesehatan jangka panjang dan untuk mencegah komplikasi akibat tekanan darah tinggi, sangat penting untuk mulai memilih makanan yang lebih sehat. Mengatur pola makan adalah langkah kecil yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan.