Boleh Dicoba! 5 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

KALTENGLIMA.COM - Yoga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang baik bagi penderita diabetes. Beberapa gerakan yoga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.

Sejumlah penelitian menunjukkan ada gerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, dan mengurangi stres.

Semua komponen ini bermanfaat untuk mengelola kadar gula darah.

Baca Juga: Bertemu Warga Muara Tuhup, Paslon HEBAT Ajak Tangkal Isu SARA

Sebagaimana dilansir dari laman Times of India, Kamis (3/10/2024), berikut sejumlah gerakan yoga sederhana yang dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali:

1. Surya Namaskar

12 gerakan yoga yang dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.

Gerakan dinamis ini memiliki tiga manfaat utama untuk mengelola diabetes dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, dan melibatkan seluruh tubuh.Dengan kedua tangan saling bertautan di depan dada, mulailah dalam posisi berdiri.

Baca Juga: Bersinergi dan Kekompakan Kunci Keberhasilan Pembangunan

Tarik napas saat mengangkat lengan di atas kepala dan lepaskan saat membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam saat Anda maju perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.

2. Vrikshasana

Vrikshasana merupakan cara yang bagus untuk menurunkan ketegangan dan meningkatkan fokus serta keseimbangan, yang keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Gerakan ini meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot inti.

Berdiri tegak dan seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di paha bagian dalam, jangan letakkan di lutut. Angkat telapak tangan di atas kepala atau rapatkan di dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.

Baca Juga: Infinix Hot 50 4G Meluncur, Dibekali Helio G100