Daftar Buah yang Bisa Bantu Cegah Pikun saat Usia Renta

KALTENGLIMA.COM - Kesehatan otak yang optimal sangat penting untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh, dan salah satu cara menjaga kesehatan otak adalah melalui pola makan yang tepat.

Makanan yang kita konsumsi mempengaruhi fungsi kognitif, termasuk memori, konsentrasi, dan risiko pikun. Berikut ini adalah beberapa buah yang dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak serta meningkatkan daya ingat:

1. Jeruk: Kaya akan vitamin C, jeruk dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin C juga terkait dengan peningkatan memori, fokus, dan perhatian.

Baca Juga: Pabrik Mafia Skincare Disetop hingga Ditutup BPOM Sementara Waktu   

2. Beri: Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan raspberry mengandung flavonoid dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi kognitif serta memori. Konsumsi rutin buah beri dapat memperlambat penurunan kognitif akibat penuaan.

3. Semangka: Kaya akan likopen, antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Konsumsi semangka merah, yang memiliki kandungan likopen tertinggi, membantu melindungi daya ingat.

4. Pisang: Pisang mengandung kalium dan vitamin B6, yang penting untuk kesehatan saraf dan otak. Kalium mendukung fungsi saraf, sedangkan vitamin B6 berperan dalam produksi neurotransmitter yang mengoptimalkan komunikasi antar sel otak. Pisang juga meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.

Baca Juga: Kanker Ovarium: Ancaman Serius bagi Kesehatan Wanita

5. Apel: Apel kaya akan quercetin, flavonoid yang melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan fungsi memori. Selain itu, apel mengandung serat dan vitamin C yang baik untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.

6. Alpukat: Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan otak, alpukat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penurunan kognitif, serta meningkatkan memori. Namun, konsumsinya harus dalam batas wajar.

7. Blueberry: Kaya akan anthocyanins, blueberry meningkatkan komunikasi antar sel otak dan memperbaiki memori. Antioksidan dalam blueberry juga melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, memperlambat penuaan otak.

Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, dan mencegah penurunan fungsi kognitif.