Perhatikan! Ini Menu Sarapan yang Seharusnya Dihindari Pengidap Hipertensi

KALTENGLIMA.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering kali disebut sebagai silent killer. Sebab, kondisi ini sulit dikenal gejalanya. Jika tak ditangani dengan baik, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Kondisi hipertensi bisa disebabkan berbagai faktor, mulai dari genetik, penyakit lain, gaya hidup kurang gerak, hingga pola makan yang buruk. Walau begitu, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengelola dan menurunkan kadar tekanan darah tersebut.

Salah satu cara untuk mengelola tekanan darah tinggi ialah dengan menghindari sejumlah makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi, termasuk makanan tinggi natrium.

Baca Juga: Bahaya Celana Ketat bagi Kesehatan: Lebih dari Sekadar Gaya

Dilansir dari laman Eat This, Not That, berikut beberapa menu sarapan yang harus dihindari orang dengan hipertensi.

1. Makanan Asin

Tanpa disadari, menu makanan yang dipilih untuk sarapan banyak yang mengandung natrium. Banyak ahli diet mengingatkan jika kadar natrium yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Faktanya, sebuah laporan yang diterbitkan dalam Nutrients mengatakan mengurangi asupan natrium tak hanya bisa mengurangi risiko hipertensi (tekanan darah tinggi), tetapi juga bisa mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Bukan Hanya Smartphone, Oppo Pad 3 Pro Siap Bersinar Bersama Find X8 Series

"Banyak sarapan dengan sosis atau frozen food lainnya yang mengandung natrium tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Terlebih jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dari waktu ke waktu," kata ahli diet Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.

"Jika mengonsumsi salah satu makanan ini, penting untuk memadukannya dengan sesuatu yang rendah natrium seperti buah atau biji-bijian utuh seperti oat," sambungnya.

2. Sering Skip Buah dan Sayur

Banyak orang yang sering lupa mengkonsumsi buah dan sayur keyika sarapan. Untuk menurunkan tekanan darah, dianjurkan mengonsumsi antara 5 dan 9 porsi buah dan sayur dalam sehari.