Sakit Punggung? Jangan Panik! Coba Cara-Cara Unik Ini

KALTENGLIMA.COM - Sakit tulang belakang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain metode umum seperti istirahat, kompres hangat/dingin, atau obat pereda nyeri, ada beberapa cara lain yang bisa dicoba:

Baca Juga: Irish Bella Menikah Lagi, Ammar Zoni Kecewa tapi Ikhlas

1. Terapi Panas dan Dingin Bergantian

• Panas: Membantu merelaksasikan otot dan meningkatkan aliran darah. Gunakan kompres air hangat atau bantalan pemanas.
• Dingin: Membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Gunakan kompres es atau kantong berisi es.

2. Yoga dan Pilates

Latihan-latihan spesifik dalam yoga dan pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot inti, dan memperbaiki postur tubuh.

Baca Juga: Divonis Penjara Setahun karena Kasus Film Porno, Begini Respons Siskaeee Cs

3. Akupunktur

Terapi tradisional ini melibatkan penusukan jarum tipis pada titik-titik tertentu di tubuh untuk meredakan nyeri dan meningkatkan aliran energi.

4. Terapi Chiropraktik

Terapis chiropraktik melakukan penyesuaian pada tulang belakang untuk memperbaiki misalignment dan mengurangi tekanan pada saraf.

Baca Juga: Diduga Jadi Staf Khusus Prabowo, Begini Tanggapan Raffi Ahmad

5. Terapi Pijat

Pijat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di area yang sakit.

6. Perubahan Gaya Hidup

• Ergonomi: Pastikan posisi duduk dan berdiri Anda benar saat bekerja atau melakukan aktivitas sehari-hari.
• Olahraga teratur: Lakukan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau berenang.
• Kelola stres: Stres dapat memperparah nyeri punggung. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
• Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat memberi tekanan ekstra pada tulang belakang.

Baca Juga: Jadi Menteri Kabinet Merah Putih, Ini Tugas Cak Imin

7. Suplemen

Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen seperti vitamin D, kalsium, atau magnesium yang dapat membantu kesehatan tulang. ***