Terapkan 5 Kebiasaan Ini di Malam Hari, Bikin Kamu Tidur Nyenyak

KALTENGLIMA.COM - Sudah bukan rahasia lagi jika memiliki rutinitas malam yang baik, kamu pun akan mendapatkan kualitas tidur yang baik pula.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kamu.

Ikuti beberapa kebiasaan sehari-hari berikut yang bikin kualitas tidur di malam hari jadi lebih nyenyak.

Baca Juga: Agar Asam Lambung Nggak Kumat, Ini Cara Minum Kopi yang Tepat

Selama ini, banyak orang mungkin lebih fokus membangun rutinitas malam demi tidur yang lebih nyenyak.

Padahal, kebiasaan yang dilakukan sejak siang hari pun berpengaruh terhadap kualitas tidur di malam hari.

Kebiasaan sehari-hari yang bikin tidur nyenyak
Anda merasa tetap sulit tidur meski telah mencoba berbagai cara? Jika iya, maka Anda perlu memperhatikan ulang aktivitas harian sejak siang dan bagaimana pengaruhnya terhadap pola tidur.

Baca Juga: Minum Kopi Gula Aren Setiap Hari? Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh

Jika dirasa ada yang salah, maka perbaiki dengan kebiasaan sehari-hari yang bikin tidur nyenyak berikut ini, merangkum berbagai sumber.

1. Olahraga di pagi hari
Olahraga bukan cuma bikin tubuh jadi lebih bugar, tapi juga mendorong istirahat yang berkualitas di malam hari.

Mengutip Real Simple, olahraga bisa memengaruhi beberapa hal terkait tidur, termasuk suhu tubuh dan detak jantung.

2. Terkena sinar matahari pagi
Sinar matahari di pagi hari bisa membantu otak menyala. Anda disarankan terpapar sinar matahari 30 menit di pagi hari.

Baca Juga: 25 Tahun Bersama, Ari Lasso dan Vita Dessy Putuskan Berpisah

Sinar matahari punya fungsi untuk mengatur ritme tidur-bangun manusia. Paparan matahari pada pagi hari akan membuat Anda merasa lebih cepat ngantuk dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

3. Jangan minum kopi di sore hari
Umumnya, Anda disarankan tidak konsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya jelang tidur. Tapi, sebenarnya Anda perlu menghindari asupan kafein sejak sore hari.