Terapkan 5 Kebiasaan Ini di Malam Hari, Bikin Kamu Tidur Nyenyak

Kafein memiliki waktu kurang lebih selama sembilan jam di dalam tubuh dengan tetap aktif.

Baca Juga: Pesta Gol! Indonesia U-17 Bantai Lawan dengan Skor Telak 10-0

4. Perhatikan makanan yang dikonsumsi seharian
Perhatikan pola makan harian. Pastikan menu makan malam menghindari Anda dari rasa lapar jelang tidur.

Namun demikian, mengutip Mayo Clinic, terlalu banyak makan juga bisa memengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Jadi, makan lah secukupnya di malam hari.

5. Jangan tidur siang terlalu lama
Tak ada larangan tidur siang. Tapi, coba tidur siang secukupnya. Tidur selama 20-30 menit saja sebenarnya sudah cukup untuk mengembalikan energi.

Baca Juga: Dewan Minta Adanya Peningkatan Akses Jalan Produksi Pertanian

Sebaliknya, tidur siang terlalu lama justru bisa membuat Anda terjaga di malam hari.

Demikian beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin tidur nyenyak di malam harinya.