Ini Tanda Tubuh Kebanyak Mengonsumsi Gula

KALTENGLIMA.COM – Gula adalah salah satu sumber ennergi yang penting bagi tubuh. Akan tetapi, jika kebanyakan mengonsumsi gula juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya memicu obesitas.

Terkadang, kelebihan mengonsumsi gula tidak disadari karena berasal dari gula tambahan yang ditemuka dalam beberapa olahan makanan.

Gula tambahan ini yang perlu dihindari. Gula tambahan adalah segala sesuatu yang ditambahkan ke makanan untuk memberikan rasa manis, termasuk gula alami, madu, dan sirup maple.

Baca Juga: Tetap Flawless di Usia Kepala 5, Ini Rahasia Awet Muda Victoria Beckham

Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin muncul jika tubuh Anda kelebihan gula:

• Sering merasa haus dan lapar: Meskipun sudah banyak makan dan minum, Anda tetap merasa haus dan lapar.
• Sering buang air kecil: Terutama di malam hari.
• Penglihatan kabur: Perubahan kadar gula darah yang drastis dapat memengaruhi lensa mata.
• Mudah lelah: Kelebihan gula dapat mengganggu metabolisme tubuh sehingga Anda merasa lelah sepanjang waktu.  
• Luka sulit sembuh: Kadar gula darah yang tinggi dapat menghambat proses penyembuhan luka.
• Kesemutan atau mati rasa: Terutama pada tangan dan kaki.  
• Peningkatan berat badan: Kenaikan berat badan yang tidak terduga bisa menjadi salah satu tanda.
• Mudah tersinggung: Perubahan mood yang drastis bisa menjadi indikasi.
• Makanan tidak terasa cukup manis: Karena tubuh sudah terbiasa dengan rasa manis yang berlebihan.
• Jerawat dan kerutan: Kelebihan gula dapat mempercepat penuaan kulit.
• Nyeri sendi: Gula dapat memicu peradangan yang dapat menyebabkan nyeri sendi.
• Gangguan tidur: Sulit tidur nyenyak atau sering terbangun di malam hari.

Baca Juga: Terapkan Gaya Hidup Sehat, 5 Cara Ini Turunkan Risiko Kematian

Lantas, berapa batasa asupan gula per hari?

Ada berbagai macam rekomendasi batas gula tambahan. Namun, jika pedoman diet untuk orang amerika saat ini, Batasan kalori dari gula tambahan tidak lebih dari 10 persen setiap hari.

Sementara itu, American Heart Association (AHA) menyarankan untuk membatasi jumlah gula tambahan harian hingga tidak lebih dari 100 kalori (6 sendok teh) untuk wanita, sedangkan 150 kalori atau 9 sendok teh untuk pria. Bagi anak-anak 2 tahun ke atas, konsumsi gula tidak boleh mengonsumsi lebih dari 6 sendok teh gula tambahan per hari. ***