Coba Kurangi Makanan Ini Jika Jerawat Tak Kunjung Sembuh

KALTENGLIMA.COM - Kesehatan kulit wajah merupakan salah satu faktor penting dari tubuh. Selain perawatan yang rutin dan baik, rupanya asupan makanan yang dikonsumsi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit.

Spesialis kulit dr Ruri Diah Pamela, SpKK mengatakan terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari apabila mengalami masalah jerawat. Salah satunya ialah makanan olahan yang berlebih, khususnya makanan ultra proses dan bertepung.

"Batasi konsumsi makanan olahan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh, seperti camilan kemasan atau makanan cepat saji," kata dr Ruri.

Baca Juga: Prabowo Perintahkan Indonesia Raya Tayang Serentak Jam 06.00 Pagi di Seluruh TV

Makanan mengandung tepung dengan tinggi gluten mempunyai indeks glikemik yang tinggi. Ini bisa meningkatkan kadar gula darah, merangsang produksi insulin, dan memicu peradangan yang memperburuk jerawat.

Kemudian makanan jenis apa yang perlu diutamakan konsumsinya saat sedang mengalami masalah jerawat?

dr Ruri mengatakan diet rendah indeks glikemik, makanan tinggi antioksidan, dan makanan dengan lemak sehat merupakan beberapa jenis asupan yang harus diutamakan.

Baca Juga: Akun WhatsApp Tak Dapat Digunakan, Bisa Jadi Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Makanan rendah indeks glikemik seperti biji-bijian utuh, sayuran hijau, dan protein tanpa lemak bisa mengurangi lonjakan gula darah. Sayuran hijau sama seperti buah, memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

"Perbanyak sayuran berwarna, buah-buahan, dan teh hijau yang kaya akan vitamin C, E, dan polifenol untuk mengurangi peradangan pada kulit," sambungnya.

Sementara, untuk mendapatkan lemak sehat masyarakat bisa mendapatkannya dari ikan salmon, alpukat, hingga kacang-kacangan yang mengandung omega-3. Omega-3 dikenal bisa membantu mengurangi inflamasi dan membantu menjaga keseimbangan minyak alami pada kulit.

Baca Juga: Threads Semakin Canggih, Kini Bisa Jadwalkan Postingan!

Pastikan juga tubuh tetap terhidrasi baik dengan cara mencukupkan cairan dalam tubuh dengan minum air putih dan mengonsumsi buah. Menurut dr Ruri, hal itu baik untuk menjaga elastisitas kulit.