Ini 6 Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan

KALTENGLIMA.COM - Omega -3 dikenal sebagai salah satu nutrisi yang mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kandungan ini bisa ditemukan dalam ikan, minyak ikan, serta beberapa jenis makanan lainnya.

Minyak ikan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut berbagai manfaat minyak ikan dilansir dari Healthline.

1. Mendukung Kesehatan Jantung

Penelitian menunjukkan jika individu yang rutin mengonsumsi ikan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

Baca Juga: Meta AI Kini Hadir di Grup WhatsApp, Begini Cara Mengaktifkannya!

Omega-3 yang terkandung dalam ikan atau minyak ikan bisa membantu menurunkan kolesterol, mengurangi kadar trigliserida, menurunkan tekanan darah, serta mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.

Selain itu, terdapat bukti moderat jika omega-3 dapat mengurangi tingkat keparahan dan kematian akibat penyakit jantung, walaupun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami peran omega-3 dalam mencegah stroke atau menurunkan angka kematian akibat stroke.

2. Membantu Mengatasi Kondisi Kesehatan Mental

Sekitar 20 persen dari berat otak terdiri atas asam lemak tak jenuh ganda, termasuk omega-3. Oleh sebab itu, omega-3 sangat penting untuk menjaga fungsi otak.

Baca Juga: Advan Tab V8: Tablet Gaming Murah Meriah dengan Performa Andal

Penelitian menunjukkan jika pengidap gangguan kesehatan mental tertentu memiliki kadar omega-3 lebih rendah dalam darah. Mengonsumsi lebih banyak omega-3 dapat membantu mencegah munculnya gejala atau memperbaiki kondisi seperti depresi.

3. Mengurangi Peradangan

Omega-3 dalam minyak ikan mempunyai sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan kronis.

Hal tersebut bermanfaat bagi pengidap gangguan inflamasi seperti rheumatoid arthritis, dengan mengurangi nyeri sendi, kekakuan, dan kebutuhan akan obat. Tetapi, peran omega-3 dalam penyakit radang usus atau Inflammatory Bowel Disease (IBD) masih memerlukan penelitian lebih lanjut.