Mana yang Lebih Efektif, Naik Tangga atau Jalan Kaki?

KALTENGLIMA.COM -  Setiap orang tentunya ingin mempunyai tubuh yang bugar, tetapi tak semua memiliki waktu yang banyak untuk melakukan olahraga secara khusus. Hal ini tentu dikarenakan kesibukan setiap orang yang berbeda-beda.

Beruntungnya, sejumlah aktivitas harian dasar seperti jalan kaki dan menaiki tangga bisa membantu seseorang untuk meningkatkan kebugaran, dan dapat menjadi sedikit cara cara untuk membantu membakar kalori.

Untuk mendapatkan hasil kebugaran yang maksimal, mana yang lebih efektif untuk membakar kalori antara menaiki tangga dan jalan kaki?

Baca Juga: Ini 6 Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan

Dilansir dari Times of India, keduanya tentu memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Memilih antara naik tangga dan berjalan sangat bergantung pada tingkat kebugaran masing-masing orang, masalah kesehatan, dan preferensi pribadi.

Menaiki tangga merupakan latihan yang efektif sebab dapat membakar kalori dengan lebih cepat, jika dibandingkan dengan berjalan di permukaan yang datar. Menurut Harvard Health Publishing, menaiki tangga diketahui bisa membakar kalori tiga kali lebih cepat daripada jalan kaki.

Walaupun menaiki tangga memiliki banyak manfaat, tetapi aktivitas ini tak cocok dilakukan oleh semua orang. Mereka yang memiliki masalah dengan jantung atau gangguan sendi harus berkonsultasi dengan dokter jika ingin melakukan olahraga ini, sebab menaiki tangga cenderung akan meningkatkan detak jantung dan membebani sistem kardiovaskular.

Baca Juga: Meta AI Kini Hadir di Grup WhatsApp, Begini Cara Mengaktifkannya!

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang dapat membakar kalori dan membantu dalam manajemen berat badan. Selain itu, jalan kaki juga dapat menurunkan tekanan darah yang bermanfaat pada kesehatan sistem kardiovaskular.

Menurut sebuah penelitian, jalan kaki juga bisa membantu dalam manajemen stres jangka pendek jika dikombinasikan dengan teknik relaksasi.

Tetapi, jalan kaki juga memiliki kekurangannya tersendiri. Aktivitas fisik ini tak seintens naik tangga, sehingga pembakaran jumlah kalori tidak akan sama dalam jangka waktu pendek. Sejumlah orang dengan kondisi tertentu juga harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai rutinitas jalan kaki.

Baca Juga: Advan Tab V8: Tablet Gaming Murah Meriah dengan Performa Andal