Jangan Sampai Kecapekan! Ini Tips Mengurangi Kelelahan di Puncak Arus Mudik

3. Lakukan Istirahat Secara Teratur

Dalam perjalanan jarak jauh, istirahat secara berkala sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Disarankan untuk berhenti setiap 2 hingga 3 jam sekali di rest area, SPBU, atau tempat peristirahatan lainnya.

Selain untuk tidur, waktu istirahat juga dapat dimanfaatkan untuk meregangkan badan, buang air kecil, serta menghirup udara segar guna mengembalikan fokus dan kesegaran tubuh.

Baca Juga: Jangan Sepelekan, Ini Gejala Penyakit Ginjal yang Tampak di Kaki

4. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi dan Atur Pola Makan

Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang berakibat pada rasa lelah, pusing, dan kantuk saat berkendara.

Oleh karena itu, penting untuk tetap minum air dalam jumlah cukup selama perjalanan agar tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, pola makan juga perlu diperhatikan.

Hindari makanan dan minuman tinggi lemak serta tinggi gula, karena dapat menyebabkan lonjakan energi yang tidak stabil.

Baca Juga: Mulai Hari dengan Baik! Ini Kebiasaan Pagi yang Menyehatkan Ginjal

Sebagai tambahan, konsumsi suplemen vitamin juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama perjalanan mudik.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan perjalanan mudik menjadi lebih aman, nyaman, dan terhindar dari risiko kecelakaan akibat kelelahan.