Tips Sehat Mengontrol Kolesterol Pasca Lebaran

KALTENGLIMA.COM - Saat merayakan Lebaran, ketersediaan makanan yang melimpah sering kali membuat seseorang makan dalam jumlah berlebihan.

Kondisi ini dapat menyebabkan lonjakan kadar kolesterol dalam tubuh, terutama karena banyak hidangan khas Lebaran yang tinggi lemak.

Namun, tidak perlu khawatir, karena terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Berat Badan Stagnan Meski Defisit Kalori? Cek Faktor yang Mungkin Menghambat

Berikut beberapa tips yang bisa dicoba, sebagaimana dikutip dari Healthline pada Rabu, 2 April 2025:

1. Konsumsi Lemak Tak Jenuh Tunggal

Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL).

Sumber lemak sehat ini bisa diperoleh dari minyak zaitun, minyak canola, alpukat, kacang almond, dan kacang mete.

Baca Juga: Manfaat Cuka Apel bagi Tekanan Darah, Apa Kata Dokter?

2. Perbanyak Asupan Serat

   Serat berperan dalam menyerap kolesterol dari darah sehingga dapat membantu menurunkan kadar LDL.

Beberapa makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi antara lain apel, pir, sayuran hijau, kubis, dan kacang merah.

3. Rutin Berolahraga

   Aktivitas fisik secara rutin membantu membakar lemak yang dapat menyebabkan peningkatan kolesterol.