Hati-Hati, 7 Makanan Sehat Ini Ternyata Bisa Sebabkan Perut Kembung

KALTENGLIMA.COM - Perut kembung merupakan kondisi yang ditandai dengan rasa penuh, sesak, atau tidak nyaman di area perut, dan sering kali dipicu oleh makanan tertentu yang sulit dicerna tubuh.

Beberapa jenis makanan yang umum menyebabkan perut kembung antara lain sayuran cruciferous seperti brokoli dan kubis, karena mengandung gula alami bernama raffinose yang dapat menghasilkan gas dalam saluran pencernaan.

Selain itu, kacang-kacangan seperti kacang merah, lentil, kedelai, dan kacang polong juga berisiko menimbulkan gas karena kandungan serat dan gulanya yang sulit dicerna.

Baca Juga: Rahasia Jalan Kaki ala Jepang yang Bikin Tubuh Tetap Bugar dan Sehat

Produk susu pun dapat menyebabkan kembung, terutama bagi mereka yang mengalami intoleransi laktosa, yaitu kondisi saat tubuh tidak mampu mencerna gula alami dalam susu.

Makanan yang tinggi FODMAP—kelompok karbohidrat yang sulit diserap usus—seperti aprikot, ceri, bit, artichoke, dan buah persik juga bisa memicu penumpukan gas dan cairan, sehingga menyebabkan perut terasa begah.

Buah apel meskipun kaya serat, mengandung fruktosa dan sorbitol yang pada sebagian orang sulit dicerna dan memicu kembung.

Baca Juga: Susah Tidur? Lakukan Aktivitas Menyenangkan Ini untuk Membantu

Konsumsi makanan tinggi garam pun bisa menyebabkan tubuh menahan air, mengakibatkan retensi cairan dan sensasi kembung.

Terakhir, makanan yang mengandung gluten seperti roti, pasta, dan kue dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman, khususnya pada orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas non-celiac terhadap gluten.

Kondisi ini membuat sistem pencernaan bereaksi negatif terhadap gluten, memicu gejala seperti perut kembung, kram, dan gangguan pencernaan lainnya.