KALTENGLIMA.COM - Tubuh membutuhkan cukup vitamin untuk menjaga kesehatan dan stamina, namun banyak orang sering mengabaikan tanda-tanda kekurangannya.
Dikutip dari Healthline pada Senin, 28 April 2025, berikut beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin yang perlu diperhatikan:
1. Kepala Berketombe
Ketombe yang muncul bisa menjadi sinyal tubuh kekurangan vitamin B2 dan B6. Kekurangan ini menyebabkan kulit kepala menjadi kering, gatal, dan mengelupas. Jika ketombe terus muncul, penting untuk memperhatikan asupan vitamin B melalui makanan seperti telur, daging, dan pisang.
Baca Juga: Ahli Ungkap Manfaat Latihan Beban dalam Mengurangi Risiko Demensia
2. Rambut Rontok
Rambut yang mudah rontok juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin B7 (biotin), B3 (niacin), dan zat besi. Nutrisi tersebut penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Mengonsumsi makanan kaya protein, seperti ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tersebut.
3. Gusi Berdarah
Gusi berdarah bukan hanya akibat menyikat gigi terlalu keras, tetapi juga bisa menandakan kekurangan vitamin C. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan gusi dan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Pria Juga Rentan Terhadap HPV, Jangan Anggap Enteng Ancaman Ini!
Kekurangannya dapat membuat gusi mudah berdarah, luka sulit sembuh, bahkan menyebabkan gigi tanggal. Pastikan untuk mengonsumsi cukup vitamin C melalui makanan seperti jeruk, stroberi, dan paprika merah.
Artikel Terkait
Ini Daftar Penyakit yang Tidak Ditanggung Oleh BPJS Kesehatan
5 Cara Tradisional Mengatasi Sakit Punggung Atas: Peregangan dan Istirahat
Ternyata Ini Alasan Sering Menguap di Siang Hari, Bukan Hanya Kurang Tidur
FDA Waspadai Efek Samping Serius Obat Penumbuh Rambut yang Populer di AS
Pria Juga Rentan Terhadap HPV, Jangan Anggap Enteng Ancaman Ini!