5 Minuman Segar untuk Program Diet yang Menghidupkan Pagi Anda

KALTENGLIMA.COM - Salah satu faktor yang membuat diet efektif yaitu olahraga dan pola makan yang tepat. Salah satu yang mudah dan enak dikonsumsi adalah jus buah atau sayuran. Masing-masing buah dan sayuran mengandung nutrisi yang berbeda-beda. Kandungan yang baik untuk seseorang yang sedang berdiet antara lain serat, mineral, vitamin, dan antioksidan.

Terutama karena seratnya, jus buah dan sayuran bisa membuat perut kenyang sehingga bisa mengendalikan nafsu makan. Nutrisi penting lainnya juga membuat tubuh tetap tercukupi kebutuhannya.

Pilihan Jus Buah dan Sayur untuk Diet
Mengutip dari Healthline, berikut daftar jus buah dan sayur untuk diet optimal dan menyegarkan diminum di pagi hari :

Baca Juga: Cara Mengetahui Lokasi Seseorang dengan WhatsApp dan Google Maps

1. Jus Wortel
Wortel sering kali dimasak bersama sayuran lainnya. Rasanya yang agak manis membuatnya lebih disukai daripada sayuran hijau yang cenderung tawar maupun pahit. Tak hanya dimasak, wortel juga enak diolah dengan cara dijus. Jus wortel mengandung serat yang tinggi agar perut menjadi tahan kenyang lebih lama, sehingga bisa mengendalikan nafsu makan. Kemudian, wortel juga kaya vitamin A serta beta-karoten yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah kesehatan mata.

2. Jus Semangka
Jus semangka juga nikmat diminum setelah berolahraga di pagi hari. Semangka yang rendah kalori membuat seseorang tak perlu khawatir bobotnya akan naik. Semangka juga memiliki banyak air yang bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang, sehingga mencegah dehidrasi. Selain itu, perut juga akan terasa kenyang dan menunda lapar. Kandungan mikronutrien dalam semangka pun penting untuk tubuh, antara lain kalium, vitamin A, dan vitamin C.

3. Jus Bayam
Selain cocok dimasak menjadi sayur bening, bayam juga enak diolah sebagai jus. Jus bayam kaya akan serat dan rendah kalori. Sebuah penelitian menunjukkan jus sayuran seperti bayam dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan. Kandungan antioksidan pada bayam juga bisa melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Grup Parkir Liar di Jakarta Utara Ditangkap, Raup Rp 90 Juta Per Bulan

4. Jus Buah Bit
Buah bit mengandung nitrat yang baik untuk meningkatkan efisiensi dan ketahanan otot. Nitrat ini juga bagus untuk menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah agar sirkulasi menjadi lebih lancar. Kandungan kalori dari buah bit ini rendah dan kaya akan serat. Kombinasi ini tepat jika dikonsumsi oleh para pelaku diet.

5. Jus Seledri
Pada umumnya, seledri hanya digunakan sebagai pelengkap masakan. Namun daun ini juga enak dibuat jus. Kalorinya yang sangat rendah membuatnya cocok buat detikers yang sedang diet.

Beberapa studi menunjukkan bahwa makanan dan minuman rendah kalori bisa dijadikan penunjang proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Kandungan antioksidannya pun dapat mengurangi efek stres oksidatif dan melawan peradangan.

Baca Juga: Polisi Menjamin Penyidikan Kasus Ketua Kadin Cilegon Dilakukan Secara Profesional