5 Alasan Protein Sangat Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

KALTENGLIMA.COM - Seseorang yang ingin menurunkan berat badan secara alami, mengurangi porsi makan saja tidak cukup. Butuh pengaturan yang tepat, dan memperbanyak asupan protein sebagai pilihan paling efektif menurut para ahli. Protein merupakan salah satu makronutrien penting dalam menu makan sehari-hari. Berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan kulit. Kebutuhan tiap individu berbeda, dipengaruhi banyak faktor diantaranya yaitu, usia, jenis kelamin, hingga ukuran tubuh. Hubungannya dengan berat badan, banyak pakar merekomendasikan untuk memperbanyak protein jika ingin cepat kurus secara alamiah dan tetap sehat. Mengutip dari Health.com, berikut ini alasannya :

1. Bikin cepat kenyang
Salah satu alasanya yaitu, karena protein meningkatkan hormon yang memicu rasa kenyang seperti Glucagon Like Peptide 1 (GLP-1) sebagaimana obat-obat diabetes mutakhir yang belakangan banyak dipakai untuk pasien obesitas.

2. Meningkatkan pembakaran kalori
Ketika seseorang mengonsumsi makanan, tubuhnya menggunakan kalori untuk mencerna, menyerap, dan memetabolisme. Efek ini dikenal sebagai thermic effect of food (TEF). Protein mengandung TEF lebih tinggi dibanding lemak dan karbohidrat, yang berarti tubuh membakar kalori lebih banyak untuk mencerna protein.

Baca Juga: Apple Pangkas Harga iPhone 16 usai Kalah Saing dengan HP Lokal di China

3. Meningkatkan massa otot
Jaringan otot secara aktif membakar kalori lebih banyak dibanding lemak. Menggabungkan latihan beban dengan diet tinggi protein bisa mencegah hilangnya massa otot saat menjalankan program menurunkan berat badan.

4. Mendorong metabolisme
Bahkan ketika tidak sedang melakukan aktivitas secara fisik, jaringan otot tetap membakar lebih banyak kalori. Riset menunjukkan, diet tinggi protein bisa meningkatkan daily energy expenditure hingga 70-200 kalori.

5. Mencegah berat badan naik lagi
Menurunkan berat badan memang berat, namun tentunya lebih berat mempertahankannya untuk tidak naik lagi. Sebuah penelitian menyebut rata-rata seseorang mengalami peningkatan berat badan kembali sebanyak 50 persen dalam 2 tahun, dan 80 persen dalam 5 tahun. Diet tinggi protein mencegah hal itu terjadi.

Baca Juga: 5 Minuman Segar untuk Program Diet yang Menghidupkan Pagi Anda