Kapan Waktu Terbaik Untuk Minum Suplemen Vitamin D?

KALTENGLIMA.COM – Vitamin D adalah salah satu nutrisi yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan. Tak hanya itu, Vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium.

Untuk meningkatka sistem kekebalan tubuh dan kesehatan usus, vitamin D juga penting.

Baca Juga: Heriyus : Manfaat PGRI untuk Mensejahterakan Guru dan Mencerdaskan Kehidupan Bangsa

Biasanya, orang yang kekurangan vitamin D akan mengalami mengalami nyeri tulang dan otot serta penyembuhan luka yang lambat.

Kapan sih waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D?

Baca Juga: Pemkab Murung Raya Komitmen Turunkan Stunting

Waktu terbaik untuk mengonsumi vitamin D ini biasanya di pagi hari, karena suplemen vitamin D dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.

Vitamin D meningkat saat ada sinar matahari, sedangkan melatonin naik saat gelap.

Baca Juga: Rutin Makan Tomat? Ini Tiga Dampak Positifnya bagi Tubuh

Jika dikonsumsi malam hari, vitamin D bisa menekan melatonin dan mengganggu tidur. Selain itu, kadar vitamin D dalam tubuh mengikuti ritme sirkadian dan bervariasi tergantung paparan sinar matahari.

Baca Juga: Konflik Memanas! Iran Luncurkan Ratusan Rudal ke Arah Israel

Adapun para ahli mungkin merekomendasikan suplemen vitamin D harian untuk :

• Anak-anak berusia antara 1– 18 tahun.
• Ibu hamil.
• Orang berusia di atas 75 tahun.
• Orang dengan pradiabetes.

 ***