Rekomendasi Camilan Bergizi agar Otak Tetap Sehat dan Fokus

KALTENGLIMA.COM - Menjaga kesehatan otak agar tetap optimal tidak hanya bergantung pada kebiasaan tidur yang baik dan olahraga rutin, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian.

Mengonsumsi camilan sehat yang kaya akan nutrisi bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk mendukung fungsi daya ingat, konsentrasi, dan kestabilan suasana hati.

Salah satu pilihan camilan yang direkomendasikan adalah salmon kalengan, karena mengandung lemak sehat omega-3 dan vitamin D yang penting untuk fungsi kognitif dan kelancaran aliran darah ke otak.

Baca Juga: Filler Tidak Lagi Populer, Semakin Banyak yang Khawatir dengan Perawatan Ini

Salmon dapat dikonsumsi bersama alpukat atau dijadikan salad sebagai camilan praktis yang menunjang kemampuan belajar dan daya ingat.

Selain itu, aneka kacang seperti kenari, almond, hazelnut, dan kacang tanah juga merupakan sumber lemak sehat, vitamin E, serta antioksidan yang membantu melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif, dengan kenari memiliki kandungan omega-3 nabati yang menonjol.

Camilan lain yang bermanfaat adalah kombinasi greek yoghurt dan blueberry, di mana yoghurt tinggi protein mendukung sistem saraf dan buah beri kaya antioksidan berperan penting dalam meningkatkan kesehatan mental.

Baca Juga: BPOM Menanggapi Viral Menu Makanan Sehat Gratis di Tangsel yang Menjadi Camilan dan Bahan Baku

Probiotik dalam yoghurt juga membantu memperkuat hubungan antara usus dan otak. Edamame menjadi pilihan berikutnya karena kaya akan protein nabati, serat, zat besi, serta isoflavon yang bermanfaat bagi daya ingat dan kesehatan saraf.

Kandungan kolin dalam edamame turut mendukung pembentukan neurotransmitter yang penting bagi komunikasi antar sel saraf.

Terakhir, biji labu merupakan camilan kecil yang mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu produksi serotonin zat kimia otak yang berperan dalam pengaturan suasana hati dan memori.

Baca Juga: Warna Urine Ini Bisa Jadi Tanda Sakit Ginjal, Segera Periksa Jika Anda Mengalaminya

Biji labu juga kaya akan seng, magnesium, dan antioksidan yang mendukung kesehatan otak secara menyeluruh.