Cukup Lakukan 3 Hal Ini untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat

KALTENGLIMA.COM - Jantung adalah organ yang memiliki peran krusial dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatannya menjadi hal yang sangat penting.

Gaya hidup dan kebiasaan harian memiliki dampak besar terhadap kondisi jantung. Beberapa kebiasaan sederhana bisa diterapkan untuk menunjang kesehatan jantung.

Salah satunya adalah dengan rutin terpapar sinar matahari pagi yang kaya akan vitamin D. Paparan cahaya matahari pada jam pertama setelah bangun tidur dapat menyeimbangkan ritme sirkadian, yang berperan besar dalam menjaga fungsi kardiovaskular.

Baca Juga: Cuci Darah Bukan Syarat Mutlak untuk Transplantasi Ginjal, Ini Kata Dokter

Ritme sirkadian yang sehat juga mendukung kualitas tidur yang lebih baik, sehingga memberikan waktu istirahat yang optimal bagi jantung.

Selain itu, berjalan kaki ringan selama 5 hingga 10 menit setelah makan juga dianjurkan karena dapat membantu pencernaan, menurunkan lonjakan kadar gula darah, serta mengurangi peradangan pascamakan dua faktor yang erat kaitannya dengan kesehatan jantung.

Kebiasaan lain yang tak kalah penting adalah menghindari duduk terlalu lama. Duduk dalam waktu lama bisa meningkatkan risiko gangguan jantung, oleh sebab itu sebaiknya diselingi dengan aktivitas ringan selama dua hingga tiga menit setiap tiga puluh menit.

Baca Juga: Detoks Hati Secara Alami? Coba Daftar Minuman Ini Tanpa Perlu Suplemen

Aktivitas seperti melakukan peregangan sederhana, mengisi ulang air minum, atau berjalan singkat bisa membantu memperlancar sirkulasi darah, menurunkan risiko pembekuan darah, serta menjaga sensitivitas insulin tubuh.