3 Jenis Makanan yang Bisa Membuat Tubuh Cepat Dehidrasi di Musim Panas

KALTENGLIMA.COM - Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting, terutama ketika cuaca panas, karena cairan tubuh berperan dalam mengatur suhu serta mencegah berbagai gangguan kesehatan.

Selain memastikan asupan air cukup, pemilihan makanan juga harus diperhatikan, sebab ada beberapa jenis makanan yang justru dapat memicu dehidrasi bila dikonsumsi di kondisi panas.

Makanan pedas misalnya, meskipun memiliki cita rasa yang menggugah selera, berpotensi menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: Korea Selatan Catat Kasus Kanker Usus Tertinggi, Konsumsi Soju Disebut Faktor Utama

Kandungan capsaicin di dalamnya dapat merangsang produksi keringat berlebih sehingga cairan tubuh lebih cepat berkurang.

Selain itu, makanan pedas juga bisa mengiritasi lambung dan memicu masalah pencernaan yang pada akhirnya berkontribusi terhadap dehidrasi.

Buah kering juga menjadi salah satu makanan yang sebaiknya dibatasi saat cuaca panas. Dibandingkan buah segar, buah kering memiliki kadar air yang jauh lebih rendah, sehingga tidak cukup membantu hidrasi tubuh.

Baca Juga: Berapa Waktu yang Dibutuhkan Jerawat Hormon untuk Reda? Simak Kata Dokter

Kandungan gula yang tinggi di dalamnya bahkan dapat memperburuk kondisi dehidrasi.

Sebagai alternatif, buah segar dengan kandungan air tinggi seperti semangka atau stroberi lebih dianjurkan untuk membantu menjaga kecukupan cairan.

Selain itu, gorengan juga termasuk makanan yang sebaiknya dihindari ketika suhu sedang tinggi. Proses penggorengan membuat kadar air dalam makanan berkurang, sementara kandungan garam dan lemak yang cukup tinggi justru memicu dehidrasi.

Baca Juga: Peran Genetik Orang Tua pada Kecerdasan Anak, Mana yang Lebih Dominan?

Mengganti gorengan dengan makanan yang dipanggang atau dibakar bisa menjadi pilihan yang lebih sehat karena lebih ringan sekaligus membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.