Pakar Ungkap Tidur Berkualitas Kunci Pemulihan Otot, Berikut Tipsnya

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kualitas tidur harus dijaga melalui rutinitas yang teratur, seperti tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, menghindari konsumsi kafein, alkohol, maupun olahraga mendekati waktu tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, sejuk, dan gelap.

Selain tidur, pemulihan otot juga sangat dipengaruhi oleh nutrisi dan cairan yang dikonsumsi. Asupan protein, karbohidrat kompleks, serta hidrasi yang cukup membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.

Mengonsumsi camilan kaya protein sebelum tidur dapat menunjang proses sintesis protein sepanjang malam.

Baca Juga: Waspada! Ini 5 Jenis Makanan Penyebab Cacing Kremi

Dengan kombinasi tidur yang berkualitas, nutrisi seimbang, serta hidrasi yang baik, tubuh mampu mempercepat pemulihan otot, menyeimbangkan hormon, dan menjaga performa latihan agar tetap optimal.

Tidur bukan sekadar waktu istirahat, tetapi merupakan fondasi penting untuk kesehatan tubuh dan pemulihan otot secara menyeluruh.