Ini Deretan Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Tubuh!

KALTENGLIMA.COM - Kopi hitam tanpa gula memiliki beragam manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat.

Minuman ini tidak hanya membantu mengusir rasa kantuk dan menjaga tubuh tetap segar, tetapi juga berperan dalam menurunkan berat badan karena tidak menambah asupan gula yang berlebih serta mampu meningkatkan metabolisme tubuh berkat kandungan kafeinnya.

Selain itu, senyawa antioksidan yang terdapat di dalam kopi hitam dapat membantu melindungi sel-sel otak dari peradangan sehingga mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif, termasuk Alzheimer dan demensia.

Baca Juga: Waspada! Kenali Gejala Kanker Kulit Sejak Dini

Konsumsi kopi hitam juga diketahui berpotensi mencegah depresi karena kafein dapat merangsang sistem saraf pusat sekaligus meningkatkan produksi dopamin yang berhubungan erat dengan suasana hati.

Tidak hanya itu, kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan stamina, daya tahan tubuh, serta membuat otot tidak mudah lelah saat beraktivitas atau berolahraga.

Kandungan antioksidan seperti asam klorogenat juga berfungsi sebagai antiinflamasi yang mampu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes dan jantung, dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: 7 Olahraga Sederhana Ini Bikin Kurus Tanpa Harus ke Gym, Lho!

Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah menjaga kesehatan hati dengan mengurangi risiko terbentuknya jaringan parut maupun kanker hati pada penderita gangguan hati.

Meskipun memberikan banyak kebaikan, konsumsi kopi hitam tetap harus dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping seperti sakit perut, sulit tidur, jantung berdebar, maupun sering buang air kecil.

Batas aman yang disarankan adalah sekitar 400 miligram kafein per hari atau setara empat cangkir kopi, sedangkan bagi ibu hamil disarankan tidak lebih dari 200 miligram per hari atau sekitar dua cangkir kopi.