Teknik ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang berperan memperlambat detak jantung sekaligus menenangkan tubuh.
Caranya dilakukan dengan menarik napas perlahan dan dalam melalui hidung menggunakan diafragma, kemudian menahan napas sejenak, lalu menghembuskannya perlahan melalui mulut sambil menjaga tubuh tetap rileks.
Dengan langkah sederhana ini, ketenangan dapat dirasakan sekaligus membantu mengatasi jantung berdebar akibat kafein.
Artikel Terkait
Metode 'Japanese Walking' Viral di TikTok, Jalan Kaki 30 Menit dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Coba Konsumsi, Daftar Makanan Ini Bisa Bantu Tenangkan Pikiran
Sunscreen Disebut Ganggu Penyerapan Vitamin D, Fakta atau Mitos?
Mengenal Gejala OCD yang Tak Boleh Diabaikan