Rutin Dilakukan, Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Meditasi sebelum tidur juga bisa menjadi pilihan, terutama bagi yang sering merasa stres.

Latihan pernapasan sederhana atau meditasi ringan dapat membantu menenangkan pikiran dan mempercepat rasa kantuk.

Daripada bermain gawai, membaca buku menjadi alternatif yang lebih sehat. Aktivitas ini dapat membuat pikiran lebih rileks dan secara alami menimbulkan rasa kantuk.

Baca Juga: Jangan Sembarangan, Begini Cara Pakai Bantal dan Guling yang Benar Menurut Dokter

Selain itu, mandi air hangat sebelum tidur juga efektif, terutama bagi yang sering mengalami insomnia.

Suhu hangat dapat merilekskan otot, membuat tubuh lebih nyaman, dan membantu tidur lebih nyenyak.

Dengan membiasakan diri melakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut, kualitas tidur dapat meningkat sehingga tubuh terasa lebih segar dan bugar saat bangun keesokan harinya.