Tak Perlu Suplemen, 5 Makanan Ini Efektif Bangkitkan Energi Tubuh

KALTENGLIMA.COM - Dalam rutinitas modern yang padat, menjaga energi tetap stabil sepanjang hari sering kali menjadi tantangan tersendiri.

Tidak hanya bergantung pada waktu tidur yang cukup atau secangkir kopi di pagi hari, jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari juga memiliki peran besar dalam mempertahankan vitalitas tubuh.

Beberapa pilihan makanan tertentu dapat membantu meningkatkan energi secara alami dan berkelanjutan, baik sebagai menu utama maupun camilan harian.

Baca Juga: Sering Mimpi Buruk Saat Demam? Ternyata Ini Penjelasan Medisnya

Salah satu pilihan terbaik untuk memulai hari adalah oatmeal. Makanan ini mengandung karbohidrat kompleks yang dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah, memberikan suplai energi yang bertahan lebih lama tanpa menyebabkan rasa lelah cepat.

Berdasarkan informasi dari WebMD, oatmeal termasuk makanan yang efektif membantu meningkatkan energi alami.

Untuk menambah cita rasa dan manfaatnya, oatmeal bisa dipadukan dengan buah beri atau irisan pisang yang memberikan tambahan vitamin dan rasa segar.

Baca Juga: Jangan Lengah! Tabir Surya Tetap Diperlukan di Musim Hujan, Ini Alasannya

Selain oatmeal, telur juga menjadi sumber energi penting karena kandungan proteinnya yang tinggi serta nutrisi pendukung seperti kolin yang berperan dalam menjaga fungsi otak.

Mengonsumsi telur di pagi hari dapat membantu memperpanjang rasa kenyang dan mencegah keinginan untuk ngemil. Agar sarapan lebih bergizi, telur dapat diolah menjadi omelet dengan campuran sayuran atau jamur.

Makanan laut seperti ikan sarden dan tiram juga termasuk dalam kategori makanan penambah energi. Keduanya kaya akan mineral penting seperti seng dan zat besi, serta mengandung asam lemak omega-3 yang berperan dalam menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Baca Juga: Sering Kedatangan Mimpi Buruk Saat Demam? Ini Penjelasan Medisnya!

Jika sulit mendapatkan tiram segar, sarden kaleng bisa menjadi alternatif praktis yang tetap sehat bila dikombinasikan dengan sayuran hijau.

Kacang-kacangan dan legum, seperti kacang hitam, kacang merah, dan buncis, merupakan sumber serat, protein, serta karbohidrat kompleks yang membantu menjaga kestabilan energi dari siang hingga sore hari.

Kandungan tersebut menjadikan kacang-kacangan pilihan tepat untuk mencegah lonjakan gula darah dan menjaga tubuh tetap bertenaga. Salad kacang hitam atau hummus dapat menjadi camilan sehat untuk mengembalikan semangat di tengah aktivitas padat.