Berikut ini adalah panduan dalam melakukan child’s pose:
Berlututlah dengan posisi kedua lutut sejajar dengan pinggang dan pastikan jempol kaki saling bersentuhan.
Condongkan tubuh ke depan dan rentangkan kedua tangan ke depan dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah. Pada posisi ini, usahakan bokong tepat berada di atas tumit dan dahi menempel ke lantai atau matras.
Tarik napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan.
Tetaplah dalam posisi ini selama 5 menit, lalu secara perlahan bawa tubuh kembali ke posisi duduk. Ulangi beberapa kali.
Baca Juga: Pembangunan Dua Ruas Tol Trans Sumatera ditargetkan Hutama Karya Rampung 2025
5. Wall angels
Olahraga atau latihan ini mampu memperbaiki postur tubuh sekaligus meregangkan otot lengan dan dada. Cara melakukan olahraga untuk memperbaiki postur tubuh ini adalah:
Berdiri dengan posisi lengan di samping. Tempelkan tumit, punggung, dan kepala pada dinding.
Angkat lengan ke atas agar sejajar dengan bahu, lalu gerakkan lengan ke atas kepala.
Pastikan punggung tangan tetap menempel pada dinding selama gerakan ini dilakukan.
Baca Juga: Heboh Kabar Kaesang dan Erina ke AS Pakai Jet Pribadi, Berapa Biaya Sewanya?
Tahan posisi ini selama 5 detik lalu turunkan lengan secara perlahan. Usahakan punggung tangan tetap menyentuh dinding saat lengan diturunkan.
Itulah beberapa pilihan olahraga untuk memperbaiki postur tubuh.
Penting untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut dengan benar supaya efektivitasnya dalam memperbaiki postur tubuh bisa membuahkan hasil yang memuaskan dan Anda terhindar dari cedera.