Inilah 5 Olahraga yang Dapat Membantu Perbaiki Postur Tubuh, Yuk Coba Lakukan!

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Buka kedua kaki selebar pinggul dan pastikan telapak kaki menempel ke lantai.

Letakkan tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menempel di lantai.

Baca Juga: Samsung Galaxy S23 Ultra Turun Harga, Jadi Berapa?

Angkat pinggul ke atas hingga tubuh membentuk garis lurus dari lutut ke bahu. 

Tahan posisi ini selama 1 menit dan lakukan secara berulang.

3. Cat-cow stretch

Cat-cow stretch adalah salah satu pose yoga yang bermanfaat dalam meregangkan otot-otot leher, tulang belakang, dan pinggul. Olahraga ini dapat meningkatkan fleksibilitas sekaligus memperbaiki postur tubuh yang buruk.

Baca Juga: Babymoon Romantis Erina Gudono dan Kaesang di AS Jadi Sorotan, Apa Itu?

Cara melakukan cat-cow stretch adalah: 

Posisikan tubuh seperti merangkak, dengan tangan sejajar bahu dan lutut sejajar pinggul.

Tarik napas, dorong dada dan tulang ekor ke arah bawah, lalu arahkan pandangan ke atas. 

Buang napas sambil menarik perut ke dalam dan lengkungkan tulang punggung ke atas. Arahkan pandangan ke bawah.

Baca Juga: Waspada Mpox 'Ganas' di Thailand,  Bagaimana Gejala dan Penularannya?

4. Child's pose

Child's pose juga termasuk pose yoga. Gerakan ini berguna untuk melemaskan atau meregangkan otot-otot yang kaku atau tegang, khususnya di punggung, leher, bahu, dan pergelangan kaki. Child’s pose juga bisa memperbaiki postur tubuh yang buruk.