KALTENGLIMA.COM - Banyak penelitian mengemukan konsumsi gula berlebih dapat berdampak buruk bagi tubuh.
Bahkan membatasi asupan gula hingga kurang dari 10 persen dari total kalori harian dapat meningkatkan kesehatan.
Sebagaimana dilansir dari berbagai sumber, Jumat (20/9/2024), berikut sederet manfaat apabila Anda membatasi konsumsi gula:
Baca Juga: Ketahui Tanda Asam Lambung Kambuh? Coba 9 Cara Meredakan Refluks Asam Ini di Rumah
1. Turunkan Asupan Kalori
Penasihat kebugaran dan nutrisi di Fortune Recommends Health Chris Mohr mengatakan camilan dan minuman yang mengandung gula cenderung tinggi kalori sehingga mudah untuk makan berlebihan.
"Dengan mengurangi asupan gula tambahan, Anda mungkin dapat menurunkan berat badan karena Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan," ungkap dia seperti dikutip dari laman Best Life.
2. Dapat Kurangi Lonjakan Insulin
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang memberi sinyal ke sel-sel Anda bahwa glukosa tersedia untuk digunakan.
Baca Juga: Badan Terasa Pegal Tanda Penyakit Apa? Ini Penyebabnya
Namun, lonjakan insulin yang berulang dapat meningkatkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi dan risiko diabetes.
"Kadar insulin yang terus-menerus tinggi akibat konsumsi gula yang konstan, terutama tanpa olahraga untuk membantu memanfaatkan gula dan insulin ini, pada akhirnya dapat menjadi prekursor penambahan berat badan," tutur Mohr.
3. Dapat Kurangi Nafsu Makan
Mengurangi asupan gula juga dapat membantu Anda mengelola nafsu makan dan mengurangi keinginan makan tiba-tiba.