KALTENGLIMA.COM - Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan membutuhkan kondisi fisik yang prima agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Salah satu aspek penting dalam menjaga stamina selama berpuasa adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi, baik saat sahur maupun berbuka, guna memastikan tubuh tetap terhidrasi dan berenergi.
Menurut Ahli Gizi Dr. dr. Lucy Widasari, M.Si., kecukupan cairan serta konsumsi minuman bernutrisi dapat membantu meningkatkan energi, terutama bagi anak-anak dan anggota keluarga lainnya.
Baca Juga: Sahur Lebih Sehat! Ini 5 Minuman Herbal untuk Mencegah Perut Kembung
Dengan asupan yang tepat, tubuh dapat tetap segar dan tidak mudah merasa lemas selama menjalani puasa.
Dalam sebuah acara yang berlangsung di Kebagusan, Pasar Minggu, Jakarta Selatan pada Rabu, 5 Maret 2025, ia menjelaskan bahwa selain mencukupi kebutuhan air putih, orang tua juga dapat memberikan minuman bernutrisi sebagai pendamping saat sahur.
Minuman ini sebaiknya mengandung zat gizi yang penting bagi tubuh, terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Baca Juga: Hindari 4 Jenis Buah Ini saat Berbuka Puasa
Lebih lanjut, ia menekankan pentingnya memperhatikan komposisi yang tertera pada label kemasan saat memilih minuman pendamping.
Minuman yang dikonsumsi sebaiknya mengandung berbagai nutrisi esensial seperti malt atau barli, kalsium, zat besi, serta vitamin B2, B3, B6, dan B12.
Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga energi, mendukung aktivitas fisik, dan membantu anak serta keluarga tetap aktif selama menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Ini Menu Sahur untuk Bumil yang Mau Ikut Puasa Agar Tetap Sehat
Malt atau barli diketahui sebagai sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap, sehingga dapat membantu tubuh tetap bertenaga lebih lama.