Baca Juga: Jenazah WNA Yordania Akhirnya Ditemukan Usai 5 Hari Pencarian
2. Kulit dan rambut jadi lebih sehat
Telur kaya akan vitamin B yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. Selain itu, asam amino esensial dalam telur juga membantu memperbaiki warna kulit dan memperkuat struktur rambut serta kuku.
3. Meningkatkan fungsi otak
Apa yang terjadi jika makan telur setiap hari? Langkah sederhana ini bisa mendukung fungsi otak.
Kolin dalam telur sangat penting untuk membentuk membran sel dan neurotransmitter yang mendukung fungsi otak, seperti, daya ingat, suasana hati, dan kendali otot. Konsumsi telur secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan fungsi kognitif.
Baca Juga: Ternyata Begini Rahasia Asap Konklaf Terbentuk
4. Menjaga kesehatan mata
Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berperan besar dalam menjaga kesehatan mata. Penelitian dalam jurnal Nutrients pada 2022 menyebutkan dua senyawa ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
5. Menguatkan tulang
Vitamin D pada telur membantu penyerapan kalsium dan menjaga kadar fosfor yang seimbang. Nutrisi ini penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat serta mencegah pengeroposan tulang di usia lanjut.
Baca Juga: Arema FC Berambisi Raih Kemenangan di Stadion Kanjuruhan
6. Menunjang kesehatan jantung
Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dalam makanan tidak berdampak besar pada kadar kolesterol darah.
Menambah porsi hingga dua butir telur per hari pun dapat mendukung kesehatan jantung. Hal ini terutama jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang yang kaya protein nabati dan rendah lemak jenuh.