Waspadai! Tiga Hal Ini Juga Bisa Bikin Tubuh Kekurangan Cairan

KALTENGLIMA.COM - Menjaga asupan cairan tubuh memang penting untuk mencegah dehidrasi, namun kekurangan minum air bukanlah satu-satunya penyebab kondisi tersebut.

Terdapat beberapa kebiasaan atau situasi yang tanpa disadari dapat memicu dehidrasi meskipun seseorang merasa sudah cukup minum.

Salah satunya adalah konsumsi gula berlebihan. Mengutip dari Eating Well, asupan gula yang tinggi—baik dari makanan maupun minuman berpemanis tambahan—tidak hanya meningkatkan risiko diabetes, tetapi juga memicu dehidrasi.

Baca Juga: Apakah Jus Efektif untuk Detoks? Simak Penjelasan Pakar

Dietisien Maggie Moon menjelaskan bahwa gula berlebih menyebabkan sel-sel tubuh melepaskan air ke aliran darah untuk menyeimbangkan kadar cairan, yang pada akhirnya meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan.

Selain itu, bepergian dengan pesawat juga bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh.

Udara di dalam kabin pesawat memiliki kelembapan yang jauh lebih rendah dibandingkan udara normal, sehingga tubuh kehilangan cairan lebih cepat, terutama saat penerbangan jarak jauh.

Baca Juga: Ini Ciri-ciri Hipertensi yang Bisa Terdeteksi dari Mata

Karena itu, penting untuk tetap menjaga hidrasi selama berada di dalam pesawat. Faktor lain yang kerap diabaikan adalah konsumsi alkohol.

Meskipun berbentuk cairan, alkohol justru dapat mempercepat dehidrasi, terutama bila dikonsumsi tanpa disertai makanan atau minuman lain.

Penelitian menunjukkan bahwa alkohol menekan hormon vasopresin, yang seharusnya membantu tubuh menahan air.

Baca Juga: 7 Aktivitas Sehari-hari yang Bisa Bakar Kalori Seperti Jalan Kaki

Akibatnya, frekuensi buang air kecil meningkat dan cairan tubuh pun berkurang, yang dapat menyebabkan dehidrasi apabila konsumsi alkohol dilakukan secara berlebihan atau terus-menerus.