KALTENGLIMA.COM - Meskipun berukuran kecil, ginjal memainkan peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk menyaring limbah, menjaga keseimbangan cairan, serta mengontrol tekanan darah.
Sayangnya, tanpa disadari, pola makan sehari-hari justru dapat memberikan tekanan besar pada ginjal dan dalam jangka panjang menyebabkan kerusakan serius seperti batu ginjal hingga gagal ginjal.
Sejumlah makanan dan minuman tertentu diketahui memberi beban tambahan pada ginjal bila dikonsumsi berlebihan atau terlalu sering.
Baca Juga: Waspadai Dampaknya! Ini Batas Aman Konsumsi Kopi agar Ginjal Tetap Sehat
Pertama, makanan olahan dan kemasan seperti mi instan, makanan beku, serta keripik umumnya mengandung kadar natrium tinggi, bahan pengawet, dan lemak tidak sehat.
Kandungan tersebut bukan hanya meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, tetapi juga memicu gangguan fungsi ginjal bila terus-menerus dikonsumsi.
Kedua, minuman ringan—terutama yang mengandung gula dan fosfat tambahan—berpotensi menyebabkan batu ginjal dan gangguan metabolisme kalsium, sementara asam fosfat yang banyak terdapat pada minuman berkarbonasi seperti cola sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal.
Baca Juga: Catat! Agar Ginjal Tak Rusak, Segini Batasan Minum Kopi
Ketiga, konsumsi daging merah secara berlebihan dapat memperberat kerja ginjal karena meningkatkan produksi limbah seperti urea dan kreatinin.
Ginjal yang dipaksa menyaring zat-zat ini terus-menerus akan mengalami penurunan fungsi dalam jangka panjang. Keempat, asupan gula berlebih juga menjadi pemicu utama diabetes, yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal kronis.
Selain itu, makanan yang digoreng, terutama yang dimasak dengan minyak yang dipakai berulang kali dan mengandung lemak trans tinggi, dapat memicu peradangan, obesitas, serta hipertensi—semua faktor risiko kerusakan ginjal.
Baca Juga: 3 Dampak Negatif Konsumsi Matcha Berlebihan yang Perlu Diwaspadai
Sebagai alternatif, konsumsi makanan yang dikukus atau dipanggang lebih disarankan. Keenam, meskipun produk susu mengandung kalsium dan protein yang penting, konsumsi berlebihan—terutama dari susu penuh lemak atau keju olahan—bisa meningkatkan kadar kalsium yang memicu pembentukan batu ginjal.