Begadang Tanpa Badan Drop? Ini Makanan yang Harus Dikonsumsi

KALTENGLIMA.COM - Tak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan begadang dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Namun, jika begadang tak bisa dihindari karena tuntutan pekerjaan atau aktivitas tertentu, penting untuk menjaga asupan makanan demi mempertahankan stamina dan kesehatan.

Mengonsumsi makanan yang tepat saat kurang tidur bisa membantu menjaga energi dan fungsi tubuh tetap optimal. Salah satu yang paling utama adalah air.

Baca Juga: Waspadai Bahaya Tidur Saat Marah, Ini 3 Dampaknya bagi Kesehatan

Dehidrasi saat begadang bisa menyebabkan sakit kepala, perubahan suasana hati, dan makan berlebihan. Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menunjang fungsi otak, kulit, dan jantung.

Selain air, minuman berkafein seperti kopi dan teh juga dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan, meskipun tetap harus diimbangi dengan cukup air putih.

Kemudian, kacang-kacangan dan biji-bijian juga menjadi camilan cerdas saat begadang karena mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang memberi energi berkelanjutan.

Baca Juga: Penelitian Ungkap Golongan Darah yang Berisiko Tinggi Mengidap Kanker Payudara

Beberapa jenis seperti kenari, biji chia, dan biji rami bahkan mengandung omega-3 ALA yang berperan dalam mengatur kualitas tidur.

Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayur, biji-bijian utuh, dan polong-polongan juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan menjaga kestabilan energi, sekaligus berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.

Terakhir, telur merupakan sumber protein dan vitamin B12 yang sangat baik untuk menjaga kestabilan gula darah serta membantu metabolisme energi.

Baca Juga: Gelombang Baru COVID Mengancam Asia, Kasus Meningkat Kembali di Hong Kong dan Singapura

Menyantap telur dengan karbohidrat sehat seperti roti gandum dan buah-buahan bisa menjadi pilihan menu bergizi saat begadang.

Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh tetap bisa terjaga vitalitasnya meskipun jam tidur berkurang.