KALTENGLIMA.COM - Melancarkan peredaran darah secara alami tanpa obat merupakan salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Langkah sederhana ternyata mampu membantu meningkatkan aliran darah sekaligus menurunkan risiko munculnya berbagai penyakit kronis.
Sirkulasi darah yang baik sangat penting karena berfungsi mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Mengenal Anoreksia, Gangguan Makan yang Cukup Berbahaya
Jika alirannya terganggu, tubuh akan merasakan dampak negatif seperti kaki dan tangan terasa dingin, muncul rasa kesemutan, mati rasa, nyeri, bahkan luka yang sulit sembuh akibat jaringan tidak mendapat pasokan darah cukup.
Menurut British Heart Foundation, gangguan peredaran darah biasanya dipicu oleh sejumlah kondisi kesehatan, di antaranya aterosklerosis atau penumpukan lemak pada dinding arteri yang membuat pembuluh darah mengeras dan menyempit, penyakit arteri perifer (PAD) yang menyerang kaki serta telapak kaki, hipertensi yang merusak dinding arteri, hingga gagal jantung yang melemahkan kemampuan jantung dalam memompa darah.
Selain itu, diabetes dengan kadar gula yang tinggi juga dapat memperburuk kerusakan pembuluh darah dan memicu terbentuknya plak.
Baca Juga: Mengenal Anoreksia, Gangguan Makan yang Cukup Berbahaya
Obesitas menjadi faktor lain yang berbahaya karena dapat memicu hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes, sedangkan penyakit Raynaud membuat aliran darah ke jari tangan serta kaki berkurang akibat stres maupun suhu dingin.
Meski demikian, sirkulasi darah yang terganggu tetap dapat ditingkatkan melalui perubahan gaya hidup sehat.
Beberapa langkah yang dianjurkan antara lain mengangkat kaki lebih tinggi saat duduk agar gravitasi membantu darah kembali ke jantung, tetap aktif bergerak dengan rutin berjalan, berenang, berkebun, atau melakukan peregangan ringan setelah lama duduk.
Baca Juga: Sering Diabaikan, Dokter Beberkan 5 Gejala Kanker Usus Besar pada Anak Muda
Yoga juga dikenal bermanfaat untuk memperlancar aliran darah, bahkan bisa dilakukan dengan gerakan sederhana di kursi.
Selain olahraga, penting pula menjaga asupan cairan tubuh. Karena setengah bagian darah terdiri dari air, kekurangan cairan dapat membuat darah menjadi lebih kental.