KALTENGLIMA.COM - Presiden Rusia Vladimir Putin sering menjadi sorotan publik, bukan hanya karena aktivitas politiknya, namun juga karena bagaimana ia menjaga kebugaran di usia 73 tahun. Salah satu aspek yang paling sering dibahas media pemerintah Rusia ialah pola makan hariannya, yang disebut-sebut sangat teratur dan disiplin.
Menurut pemaparan Russia Beyond, sarapan menjadi bagian paling konsisten dari rutinitas sang presiden. Menunya dimulai dengan bubur, ditemani tvorog, keju segar fermentasi khas Eropa Timur, yang biasanya dicampur madu.
Dilansir dari Hindutimes, Putin juga mengonsumsi telur puyuh mentah yang dimakan langsung, serta jus bit dan lobak sebagai bagian dari sarapannya.
Baca Juga: Soal Raja Juli Diminta Mundur, PSI: Harus Berkepala Dingin
Soal makanan manis, ia jarang mengonsumsinya. Madu menjadi sumber gula utamanya, sedangkan es krim hanya ia nikmati sesekali. Ia pernah menyebut lebih menyukai beras dan buckwheat, tetapi tidak terlalu berminat terhadap oat.
Sayuran hampir selalu ada dalam menu hariannya, seperti tomat, mentimun, dan salad. Untuk sumber protein, ia lebih memilih ikan, walau domba juga termasuk favoritnya.
Pada siang hari, Putin hanya makan buah atau kefir jika tersedia. Sementara makan malam sering ia lewatkan sama sekali. Ketika bepergian, ia mencicipi hidangan lokal namun tetap dalam porsi kecil.
Baca Juga: Terkait Kasus Pemerasan TKA, KPK Panggil 6 Saksi: Ada ASN Kemnaker
Menariknya, pola sarapan Putin sejalan dengan berbagai penelitian nutrisi modern. Menu tinggi protein seperti tvorog, telur puyuh, dan ikan diketahui memberi rasa kenyang yang lebih kuat dibanding sarapan tinggi karbohidrat.
Studi pada 2013 menunjukkan jika sarapan kaya protein merangsang pelepasan hormon kenyang seperti PYY dan GLP-1 dalam jumlah lebih tinggi. Penelitian lain menemukan peserta yang rutin sarapan tinggi protein cenderung lebih sedikit ngemil di malam hari, sebab rasa kenyang bertahan lebih lama.
Meski demikian, setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi berbeda. Pola makan yang cocok untuk satu individu belum tentu sesuai untuk orang lain.
Baca Juga: Purbaya Beberkan Banyak Daerah Ngeluh Kekurangan Anggaran