KALTENGLIMA.COM - Siapa yang tidak kenal dengan buah sawo? Buah berwarna cokelat bercita rasa super manis ini ternyata punya banyak manfaat. Apa saja manfaat buah sawo? Yuk simak ulasannya di bawah ini.
Sawo, buah satu ini ternyata tidak hanya terkenal di Indonesia. Sawo juga bisa ditemukan di beberapa negara Asia Tenggara lainnya, seperti Kamboja, Thailand, dan Malaysia.
Baca Juga: Sah, Upaya Banding Ditolak Ferdy Sambo Resmi Dipecat
Kulit sawo berwarna kecokelatan, daging buahnya juga berwarna cokelat, serta memiliki biji kecil berwarna hitam.
Ada banyak manfaat sawo bagi kesehatan tubuh di balik cita rasanya yang manis, seperti menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Baca Juga: November 2022, Bandara Kertajati Siap Layani Penerbangan Umroh
Dikutip dari alodokter, Buah sawo umumnya dinikmati sebagai hidangan pencuci mulut karena teksturnya yang lembut serta rasa dan aromanya yang manis. Anda bisa mengonsumsi sawo dengan cara dimakan langsung atau dengan menjadikannya jus maupun selai.
Dalam 1 buah sawo terkandung kurang lebih 140 kalori. Selain itu, ada berbagai nutrisi lainnya yang juga bermanfaat bagi tubuh, yaitu:
Karbohidrat
Serat
Lemak
Mineral, seperti kalsium, potasium, magnesium, dan zat besi
Vitamin, termasuk vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6.
Baca Juga: Gaya Koboi, Viral Pengendara Mobil Toyota Fortuner Berplat Dinas Acungkan Pistol ke Mobil Avanza
Tidak hanya itu, buah sawo juga mengandung antioksidan, di antaranya adalah polifenol dan karotenoid.
Melansir Ayobandung.com berbagai macam nutrisi yang terkandung dalam sawo bisa membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat sawo:
1. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Dibandingkan dengan buah tropis yang lain, sawo memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, bahkan lebih tinggi daripada apel. Berkat kandungan serat dan polifenolnya yang tinggi, sawo bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda.
Selain dapat melancarkan buang air besar, kedua nutrisi ini berperan aktif dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik dan melawan bakteri yang dapat membahayakan pencernaan Anda, sehingga Anda terbebas dari berbagai masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndrome dan penyakit Crohn.
