7 Cara Mencegah Stroke di Usia Muda yang Dapat Dilakukan, Yuk Simak

KALTENGLIMA.COM - Stroke adalah kondisi ketika pasokan darah ke otak mengalami gangguan atau berkurang akibat terjadinya penyumbatan (stroke iskemik) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik).

Tanpa pasokan darah, otak tidak akan memperoleh asupan oksigen dan nutrisi, sehingga sel-sel pada sebagian area otak akan mati. Kondisi ini dapat menyebabkan bagian tubuh yang dikontrol oleh area otak yang rusak tidak dapat berfungsi dengan baik.

Seperti halnya hipertensi, penyakit jantung, dan kolesterol, stroke merupakan penyakit yang bisa terjadi pada seseorang di usia muda. Sekitar 10%-15% serangan stroke terjadi pada orang dewasa berusia di bawah 50 tahun.

Baca Juga: Dicap Wanita Simpanan Dengan Jatah Rp20 Juta, Selebgram Auzura Qrzura Bantah Tudingan Pelakor

Kamu dapat mencegah stroke di usia muda dengan melakukan berbagai gaya hidup sehat sebagai berikut.

1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Cara mencegah stroke yang dapat Anda lakukan dengan mudah adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Contohnya: buah, sayur, dan perbanyak minum air putih.
 
2. Menghindari Makanan dangan Kadar Garam yang Tinggi

Makanan dengan kadar garam yang tinggi dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi. Yang mana, hipertensi merupakan salah satu faktor risiko terjadinya stroke.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas konsumsi garam per orang yaitu tidak lebih dari 2.000 mg sehari.

Baca Juga: Sempat Menjerit Kesakitan Gegara Kram Perut Ternyata Atta Halilintar Alami Hernia, Apa Saja Sih Gejalanya?
 
3. Berhenti Merokok

Merokok dapat memicu penggumpalan darah dan penyempitan pembuluh darah. Hal ini memungkinkan terjadinya gangguan aliran darah menuju otak.
Kebiasaan merokok merupakan gaya hidup tidak sehat yang perlu distop untuk mencegah terjadinya stroke di usia muda.

4. Rajin Berolahraga

Anda dapat melakukan beberapa olahraga sebagai upaya pencegahan stroke, di antaranya yaitu jalan pagi, bersepeda, berenang, dan lain-lain Olahraga secara rutin, minimal 4-5 kali dalam seminggu dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Baca Juga: Angka Kematian Ibu dan Bayi Tinggi, Ini Upaya Dinkes Murung Raya
 
5. Melakukan Diet