Inilah Manfaat Jogging 30 Menit Setiap Hari Bagi Kesehatan

KALTENGLIMA.COM - Berlari atau jogging merupakan salah satu kegiatan olahraga yang banyak manfaatnya.

Jogging ternyata bisa sangat bermanfaat jika rutin dilakukan dengan hanya berdurasi 30 menit saja.

Jogging selama 30 menit ternyata tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular tetapi juga dapat membakar kalori, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Baca Juga: Vakum 5 Tahun dari Sinetron, Irish Bella Belajar Lagi

Namun, apakah yang terjadi pada tubuh kita setelah melakukan jogging selama 30 menit tersebut.

Lalu, apa saja manfaat jogging setiap hari bagi kesehatan? Simak selengkapnya di bawah ini. 

1. Menurunkan Berat Badan

Jogging secara teratur merupakan cara yang mudah untuk mencegah terjadinya kelebihan berat badan. Dikatakan bahwa jogging selama setengah jam mampu membakar sekitar 300 kalori. 

Tidak cuma membuat lemak terbakar, jogging secara rutin juga akan menjaga berat badan kamu tetap ideal.  

Baca Juga: Pj Sekda Murung Raya Minta Program KMS Harus Tepat Sasaran

2. Memperkuat Sistem Imunitas

Berikutnya, kebaikan dari jogging setiap hari adalah menguatkan respons tubuh terhadap penyakit. Kamu pun akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.  

Selain itu, aktivitas ini merangsang sirkulasi makrofag sehingga dapat menghalau infeksi, baik itu infeksi bakteri maupun infeksi virus.

Karena itu, jogging secara konsisten akan membuat tubuhmu lebih bugar dan tidak mudah sakit.